Lieve Reader,

Je hebt het managementboek The One Thing van Garry Keller (1957) waar ik de laatste tijd veel aan denk. Omdat het zo’n simpele gedachte is, dat je het eigenlijk op alles toe kunt passen in je leven.

Hij zegt dat je als bedrijf niet overal goed in moet willen zijn om iets te bereiken. Nee. Focus op één ding. Doe één ding heel goed, zodat je de rest meetrekt naar boven.

Ja, je kunt heel goed willen zijn in klantrelaties en in sales en in marketing. Maar wat nou als je probeert je product beter te maken dan je concurrenten en daar al je energie in stopt?

Want daadwerkelijk een beter product zorgt ervoor dat de rest ook makkelijker wordt. Klanten beginnen over je te praten. Mensen weten bij een advertentie al wie je bent. Etc.

Er treedt een domino-effect op.

Is deze manier van denken ook niet toepasbaar bij mentaal in de knoop zitten?

‘Wat is dat ene wat je kunt doen waardoor de rest van je problemen in je hoofd lichter wordt of vanzelf verdwijnt?’

je hoeft niet alles nu op te lossen, gap

Het is een terugkerend thema in de gesprekken die mensen via de dm met me aanknopen.

Ze liggen in de knoop met zichzelf. Hebben na jaren zelfverwaarlozing eindelijk aan de bel getrokken en zijn in behandeling bij de psycholoog. Daar blijken die overwerkklachten toch dieper te liggen dan simpelweg ‘te druk’ zijn.

En dan komen er ook andere gedachten naar boven. Houd ik nog wel van mijn geliefde? Moet ik mijn ouders niet confronteren met hoe ze tegen mij deden in mijn jeugd? Moet ik eens niet een streng dieet gaan volgen? En wat als ik nu eens keihard NEE ga verkopen op werk?

Ze willen alles direct en nu oplossen.

Wat dus niet lukt. Alles doen is niets doen. Waardoor die gedachten nog complexer worden.

Nee.

Ik zou zeggen: niet alles hoeft nu opgelost te worden. Richt je eerst op jezelf. Op één ding dat je helpt om je weer stabiel te voelen. Ga daar volledig voor. Dan wordt de rest uiteindelijk ook makkelijker.

That one thing, laat maar zeggen.

Om een voorbeeld te geven.

Je voelt je niet gehoord door je geliefde. Wat een echo is van je jeugd. Je kropt als reflex je emotie op. En de enige manier om dat aan te kunnen, is het wegvreten. Waardoor je je nog waardelozer begint te voelen.

Wat is dat ene ding wat je nu met volle aandacht elke dag kunt doen, dat al het andere makkelijker maakt?

Denk niet te moeilijk. Ga niet voor crashdiëten of relatietherapie of assertiviteitstrainingen.

Nee.

Doe één ding waar je volledige controle op hebt en dat je makkelijk kunt herhalen.

Ga hardlopen.

Stof die sportschoenen af. Sluit je aan bij een clubje en ga ervoor.

• Hardlopen is een manier om die chaotische gedachten even tot kalmte te dwingen.
• Je werkt aan je conditie.
• Je valt automatisch af.
• Je gaat beter eten.
• Je slaapt beter.
• Je zelfvertrouwen groeit.
• Je voelt je emoties beter aan.

Je zult zien dat over een jaar dit ene ding ervoor heeft gezorgd dat je gedachten liever zijn geworden voor je.

Wat je ook kunt doen:

• Dagelijks 60 minuten wandelen
• Elke ochtend 20 minuten schrijven
• Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed (bijv. 22:30)
• 30 dagen geen alcohol
• 4 keer per week sporten
• Elke dag 20 minuten lezen
• Eerste en laatste 60 minuten van de dag geen telefoon
• Elke dag 30 minuten iets maken (schrijven, tekenen, muziek, koken)
• Dagelijks 10 minuten mediteren

Ik hoop dat je gedachten lief voor je blijven vandaag.

liefs,

tomson darko

PS

Niet vergeten. Je hebt nog een week om mijn exclusieve superdeluxe katoenen shirt met de zin ‘ik hoop dat je gedachten lief voor je zijn’ te bestellen.

PPS

🌙 Val met me in slaap vanavond. Kwart- of midlifecrisis overleven. Of luister via Spotify of Apple podcast of andere podcastspelers.